Quando eravamo bambini, i nostri genitori ci dicevano sempre che non tenevamo bene le penne, che non stavamo seduti bene.Crescendo, mi rendo conto di quanto sia importante sedersi bene!
La sedentarietà equivale al suicidio cronico. Alcuni problemi comuni tra gli impiegati sono la lombalgia, il dolore al collo e alle spalle e il dolore al polso, ma il lavoro intenso ogni giorno ti fa dover sopportare tutti i tipi di rischi per la salute derivanti dal lavoro d'ufficio.Quindi è importante sedersi bene e regolare la sedia da ufficio fa bene alla salute!
Qui ti mostreremo come regolare la sedia da ufficio:
1.Regolare il sedile ad un'altezza comoda.
Qual è l'altezza giusta per una sedia?Possiamo regolare dalla posizione eretta.Stando di fronte alla sedia, spingere la leva per alzare o abbassare il sedile della sedia finché la punta non si trova sotto le ginocchia.Quindi dovresti essere in grado di sederti comodamente sulla sedia con i piedi appoggiati sul pavimento.
2.Riposiziona la sedia da ufficio e valuta gli angoli dei gomiti.
Spostare la sedia il più vicino possibile alla scrivania, in modo che la parte superiore delle braccia possa pendere comodamente parallela alla colonna vertebrale ed entrambe le mani possano essere facilmente posizionate sul desktop o sulla tastiera.Regolare l'altezza del sedile su e giù per garantire che la parte superiore del braccio sia ad angolo retto rispetto all'avambraccio.
Allo stesso tempo, regolare l'altezza del bracciolo in modo che la parte superiore del braccio sia leggermente sollevata proprio sulla spalla.
3.Assicurati che i tuoi piedi siano alla giusta altezza.
Appoggia i piedi sul pavimento e fai scivolare le mani tra le cosce e il bordo del sedile, lasciando un dito tra il bordo del sedile e le cosce.La flessione del ginocchio è di circa 90° quando si è seduti correttamente.
Se sei alto, lo spazio tra coscia e cuscino è ampio, dovresti alzare il sedile;Se non c'è spazio tra la coscia e il cuscino del sedile, è necessario abbassare il sedile o utilizzare un cuscino per i piedi.
4.Misura la distanza tra i polpacci e il bordo del sedile.
Siediti il più indietro possibile, con la vita vicino allo schienale della sedia, e posiziona il pugno tra i polpacci e il bordo anteriore del sedile.I polpacci dovrebbero trovarsi a circa un pugno (circa 5 cm) dalla parte anteriore del sedile.
Questa distanza determina la profondità della seduta, la giusta profondità per evitare cedimenti o cadute in vita.Se i polpacci premono sul bordo anteriore del sedile, regolare lo schienale per spostarlo in avanti o utilizzare la vita per ridurre la profondità. Se c'è un ampio spazio tra i polpacci e il bordo anteriore del sedile, regolare lo schienale per spostarsi all'indietro e aumentare la profondità del sedile.
5.Regolare l'altezza del supporto lombare.
Regolare l'altezza del supporto lombare in modo che si adatti al radiante della vita, in modo che la vita e la schiena ottengano il massimo supporto.
Quando il supporto lombare è alla giusta altezza, puoi sentire un solido sostegno nella parte bassa della schiena.
6.Regolare l'altezza del bracciolo.
Regolare l'altezza del bracciolo per garantire che la flessione del gomito di 90° possa toccare bene il bracciolo.Se il bracciolo è troppo alto e non può essere regolato, deve essere rimosso per evitare dolori alla spalla e alla mano.
7.Regolare il livello degli occhi.
Siediti su una sedia, chiudi gli occhi, guarda in avanti con naturalezza e aprili.Con lo schermo di un computer nella giusta posizione, dovresti essere in grado di guardare direttamente al centro dello schermo e vederne ogni angolo senza girare la testa o muoverti su e giù.
Se il monitor è troppo alto o troppo basso, è necessario apportare modifiche per ridurre lo sforzo dei muscoli del collo.
Hai imparato come regolare la sedia da ufficio?Per migliorare la tua postura, scegli unsedia da ufficio regolabile.
Orario di pubblicazione: 09-maggio-2022