La ricerca suggerisce che l'impiegato medio siede fino a15 ore al giorno.Non sorprende che tutta quella seduta sia associata a un rischio maggiore di problemi muscolari e articolari (oltre a diabete, malattie cardiache e depressione).
Mentre molti di noi sanno che stare seduti tutto il giorno non è esattamente eccezionale per il nostro corpo e la nostra mente.Cosa deve fare un impiegato impegnato?
Un pezzo del puzzle sta nel rendere la seduta della scrivania più ergonomica.Ciò ha due vantaggi: sedersi richiede meno stress al tuo corpo ed eviterai il disagio che rende più difficile concentrarsi sul lavoro.Non importa se stai seduto per 10 ore al giorno o due, ecco come faresedia da ufficiopiù comodo.
Oltre ad adottare una postura corretta, ecco otto modi per sentirti più a tuo agio mentre sei seduto alla scrivania.
1. Sostieni la parte bassa della schiena.
Molti lavoratori alla scrivania lamentano dolori alla zona lombare e la soluzione potrebbe essere il cuscino di supporto lombare più vicino.
2. Considera l'idea di aggiungere un cuscino per il sedile.
Se un cuscino di supporto lombare non basta o semplicemente ti ritrovi a desiderare ancora più supporto, allora potrebbe essere il momento di aggiungere un cuscino per il sedile alla configurazione della sedia della tua scrivania.
3.Assicurati che i tuoi piedi non penzolino.
Se sei più corto e i tuoi piedi non poggiano a terra quando ti siedi sulla sedia da ufficio, questo problema ha una soluzione rapida: utilizza semplicemente un poggiapiedi ergonomico.
4.Utilizzare un poggiapolsi.
Quando digiti e usi il mouse mentre sei seduto alla scrivania tutto il giorno, i tuoi polsi possono davvero soffrire.Aggiungere un poggiapolsi in gel alla tua scrivania può essere un ottimo modo per ridurre lo sforzo sui polsi.
5.Alzare il monitor all'altezza degli occhi.
Sedersi su una sedia da scrivania e guardare lo schermo di un laptop o di un computer desktop tutto il giorno è una ricetta per l'affaticamento del collo.Non affaticare la colonna vertebrale sollevando il laptop o il monitor all'altezza degli occhi, in modo da poter guardare lo schermo solo guardando dritto davanti a sé.
6.Tenere i documenti di riferimento all'altezza degli occhi.
Riduce lo sforzo del collo perché non è necessario continuare a abbassare lo sguardo per leggere il documento.
7.Regola l'illuminazione del tuo ufficio.
cambiare l'illuminazione dell'ufficio può rendere più confortevole la visione dello schermo.Inizia investendo in alcune lampade con più impostazioni di illuminazione in modo da poter personalizzare l'intensità della luce e il punto in cui arriva sul tuo computer e sulla tua scrivania.
8.Aggiungi un po' di verde.
La ricerca ha scoperto che le piante vive possono purificare l’aria dell’ufficio, ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Con questi otto modi, niente rende una sedia da ufficio più comoda del sentirsi felici mentre ci si siede!
Orario di pubblicazione: 09-apr-2022