Sebbene sempre più persone inizino a prendere l'abitudine di andare in palestra, la maggior parte di loro preferisce esercitarsi a casa a causa del lavoro e della vita frenetica.Tuttavia, senza tavolette con bilanciere, kettlebell e altre attrezzature sportive, come possiamo ottenere l'effetto e l'intensità dell'allenamento?
Toshihiro Mori, presidente della Japan Body Exploration Co., ha detto che anche lui è impegnato, ma anche una sedia può essere utilizzata per allenare i muscoli nel tempo libero.
Mori ha affermato che le persone che aumentano la massa muscolare attraverso l'allenamento della forza aumenteranno il loro metabolismo basale e la quantità di calorie che consumano naturalmente ogni giorno, rendendo più difficile l'accumulo di massa muscolare.Sulla base della sua esperienza personale, Mori ha introdotto il metodo di rafforzamento del core training con le sedie, compresi due gruppi di esercizi che utilizza abitualmente.Se sei stanco al lavoro, è una buona idea fare una o due serie durante la pausa.
Movimento 1: estensione centrale della gamba
Usa la sedia per far lavorare gli addominali e le cosce, in particolare il retto dell'addome ed estendi i quadricipiti (muscoli anteriori della coscia) per stringere la parte inferiore dell'addome.Anche se questo movimento sembra piccolo, in realtà ha un buon effetto atletico.
Passaggio 1 sedersi su una sedia, afferrare il bordo della sedia con entrambe le mani, sollevare i piedi e piegare lentamente le ginocchia.
Passaggio 2 Estendere le ginocchia in avanti, mantenendo le gambe a galla e senza toccare il pavimento, avanti e indietro 10 volte di seguito.
Movimento 2: galleggiamento dell'anca
Questo è un esercizio fondamentale che può essere provato in ufficio in orari normali, e almeno 1-2 serie di pratica ogni giorno, l'addome sarà con forte sensibilità.Va notato che quando gli uomini eseguono questo movimento, è facile usare la forza del braccio per sollevare il corpo, e il movimento corretto è usare la forza dell'addome, in modo da sentire la stimolazione del core.
Passaggio 1 sedersi su una sedia con le mani sui lati.
Passaggio 2 Sollevare i fianchi dalla sedia ed estendere la schiena in avanti per bilanciare il baricentro.
Questo è tutto per quanto riguarda il metodo di dimagrimento con la sedia da ufficio.Ma hai bisogno di una sedia da ufficio di qualità sicura e affidabile come strumento dimagrante durante la pausa dopo il lavoro.La sedia da ufficio GDHERO sarà quella di cui hai bisogno.
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Orario di pubblicazione: 11 dicembre 2021