Spesso vediamo alcuni pazienti, in giovane età, affetti da spondilosi cervicale, ernia del disco lombare, dopo aver chiesto loro di essere sedentari in ufficio.Sedersi in generale ininterrottamente per più di 2 ore senza svolgere attività in piedi o senza modificare il comportamento della posizione seduta, è considerato sedentario.È dannoso stare seduti a lungo, il primo danno è che anche la nostra colonna vertebrale, il sistema cardiovascolare e il sistema gastrointestinale ne risentiranno in varia misura.Un medico di medicina riabilitativa in un ospedale suggerisce che le persone sedentarie debbano prestare attenzione a cambiare la posizione seduta e possono provare a fare qualche"piccoli movimenti"sulsedia da ufficio.
"piccoli movimenti" come di seguito:
1.Siediti sul bordo della sedia con le gambe in circolo, le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento.Solleva leggermente il piede sinistro da terra e ruotalo in senso antiorario da sotto il ginocchio, come se disegnassi dei cerchi nell'aria con il tallone.Continua a girare in senso antiorario per 30 secondi, poi in senso orario per 30 secondi.Quindi, solleva il piede destro e fai lo stesso.Se trovi i cerchi troppo noiosi, puoi ravvivare le cose con 26 lettere.
2.Alza i polpacci e siediti sul bordo della sedia, tenendo le ginocchia piegate.Allunga i muscoli posteriori della coscia (muscoli nella parte posteriore delle cosce) sollevando il piede sinistro verso il soffitto, le dita dei piedi in alto e le gambe dritte e parallele al pavimento, infine abbassa i piedi e ripeti l'intera sequenza 5 volte.Quindi, fai lo stesso con il piede destro.
3. Per sollevare le ginocchia è necessario sedersi leggermente dietro la sedia e appoggiarsi ad essa.Tieni le ginocchia piegate e solleva una gamba verso il petto.Ripeti 5 volte con entrambe le gambe.
4.Siediti al centro della sedia con la schiena dritta.Raddrizza le braccia e allargale lungo i fianchi come se formassero la lettera T con la parte superiore del corpo.Tieni le braccia tese e stringi le mani sopra la testa.Ripeti da 20 a 30 volte.
5. Inclina la testa all'indietro, metti le mani dietro la testa e spingi la testa in avanti più forte che puoi mentre il collo rimane fermo.Riposati dopo 10 secondi e ripeti 10-20 volte.
Se sei una di quelle persone che passano molto tempo sedute in ufficio, puoi provare questi piccoli trucchi sulSedie da ufficio GDHEROper mantenere i sani.
Le sedie da ufficio sopra sono di GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Orario di pubblicazione: 07-giu-2022